У мене таке питання: що робити людині, яка хронічно не може ходити в зал, а зовсім плюнути на себе з точки зору здоров’я і естетики не бажає? Чи є серед членів співтовариства, будинки, що тренуються? Поділитеся, будь ласка досвідом: режим занять і взагалі все, що самі вважаєте важливими і корисними.
ЗИ. У мене є велотренажер, гантелі і килимок :).
Полазила у вибраному, відповіді на своє питання не знайшла, якщо пропустила, то зашліть мене туди.
Вроде як перед тренуванням все зрозуміло, за 40-50 хвилин легке вуглеводне перекушування. Цікавить меню після тренування. ПО рекомендаціях треба з’їсти щось білкове протягом 30 хвилин після тренування. Але обстаятельства складаються так, що я лише хвилини через 30-40 покидаю центр, поки в душ сходжу, поки з steaming room (парилка чи що, просто гарячийпару напускають) посиджу, потім знову в душ, а голову посушити. На виході панів з білковими коктейлями, але дорогущие 5-10 доларів, я розумію, що краса вимагає жертви, але боюся цю красу потім нема на що годуватиме. Ну і все одно я купувала пару трійку разів спробувати, різні фірми, різні смаки, бєєєє, на третину хапало максимум. Це просто з незвички? Всіма рекламований тут М80 у нас не продають. У результаті, додому я добираюся через 40-50 хвилин після закінчення тренування і їм через годину Цедуже пізно? Треба щось з собою брати в зал? Якщо так, то що? Горіхи? Яйця варені?
рекомендую elite_tea
Пуер славиться своїми цілющими властивостями. Дослідження показують, що він знижує вміст цукру в крові, сприяє схудненню, сприятливий для травлення, добре угамовує спрагу, володіє бактерицидними властивостями і виводить отрути. Тому чай завойовує…ую популярність в Японії і Європі, де його називають чаєм краси, чаєм стрункості, вічній юності і так далі І продають в аптеках за бешенниє гроші. І в Росії, до речі, теж. До речі, в Китаї його не стільки цінують за смак і аромат, скільки за цілющість.
Вчора прочитала у хащах Інета, що всі заняття на тренажерах за відомістю і розведенням ніг марна трата часу, нічого вони не дають. Це так?
Господа і пані з Пітера,
как ви чи думаєте,
прігодітся нам окреме співтовариство про всякого роду фітнес в Пітере?
(з обговоренням пітерських клубів, подій і ін.) Наприклад finess_spb…
Пішите в комменти.
Еслі виявиться хоч би декілька зацікавлених юзерів - створюватимемо.
Раніше займалася лише аеробікою, зараз є можливість ходити і в тренажерний зал. Прошла інструктаж, зрозуміла, що в голові повна каша, а головне - немає плану тренувань і сама я його скласти, природно, не можу. Тому треба брати персональні тренування… Враховуючи, що коштують вони неабияк, хотілося б визначитися з необхідним мінімумом. У нас пропонують поштучно і пакетами від п’яти штук. Допоможіть розібратися 
І ще питання: при трех заняттях в тиждень краще два тренажерні зали і одна аеробіка або дві аеробіки і один зал? Або взагалі можна і те і інше за один присід? І як поєднувати з ними кардіо, не то, яке розминка, а то, яке для зниження ваги?
Проблема ось в чому: привели мені хлопчика, 7 років, худий, блідий, з синяками під очима, “білий трикутник” з’являється дуже швидко, загальмований небагато… і говорять: “хочемо його оздоровити”. Ну що, дитя не просте, пропоную індивідуалів, погоджуються… Тепер ось встає питання, як-би не нашкодити. Ясно, що все на рівні ЛФК, але…
Может у кого є особистий досвід, або попадалося щось в мережі, поськажіте, буду вдячлива
“Тому їжте баклажани з шкіркою.”
В народі їх називають “сині”, адже жоден овоч не має такої привабливої, немов до блиску відполірованої, фіолетової шкірки. Але не лише за оригінальний зовнішній вигляд ми любимо баклажани - їх смакові якості теж не підкачали. І хазяйкам вони “догодили” - з “синіми” мало клопоту: за винятком плодоніжки вони всі їстівні.
Баклажани відносяться до сімейства пасльонових і є родственникамі томатів. Вони малокалорійні (24 ккал в 100 г), містять тартроновую кислоту, що перешкоджає утворенню жиру, тому особливо корисні людям з надлишковою вагою. Але тут потрібно мати на увазі одну тонкість. Річ у тому, що при смажінні баклажани, як губка, вбирають масло, і тоді вже ні про яку струнку фігуру мови бути не може.
В баклажанах багато калія, який забезпечує їх сечогінний ефект. Це дозволяє включати їх в раціон хворих, страждаючих набряками, захворюваннями нирок, сердца, подагрою. Крім того, баклажани містять пектини. Вони оздоровлюють кишкову мікрофлору, виводять з організму шкідливі речовини. Нарешті, в баклажанах поміщений цілий комплекс мікроелементів, що беруть участь в кровотворенні, - залізо, мідь, кобальт, марганець. Тому вони корисні при анемії. Синій колір шкірці баклажана додають антоциани - речовини, що володіють антіоксидантнимі властивостями. Останнім часом встановлено, що вони знижують негативну дію на організм токсичних з’єднань ірадіовипромінювання. Отже вживайте баклажани з шкіркою.
Все любителі “синіх” знають, що перед приготуванням їх слід нарізувати, присолити і деякий час витримати під пресом або проварити в солоній воді. Це дозволяє позбавитися від гіркого глікозиду соланіну, що міститься в овочі. Дуже популярні блюда з баклажанів в грузинській кухні. Ось один з рецептів: баклажани випекти без жиру, порубати, додати сіль, мелений чорний перець, дрібно нарізану цибулю, товчені волоськігоріхи і зерна граната. Все перемішати, укласти на тарілку і подати на стіл (0,5 кг баклажанів, 1 голівка лука, 1/4 стакана очищених горіхів, 1/2 стакана зерен граната, перець і сіль за смаком).
“Літовський кур’єр”.
Все, начеб найграндіозніше гуляння прошло, удалося не накидатися на багаточисельну смакоту, трималася в рамках розумності. Але проте відчувається якийсь дискомфорт.
Дієту не хочу. Чи досить буде просто відновити тренування або можна як те відновити підірване алкоголем і важкою їдою здоров’я?
Немного сумбурне питання, звичайно…
Прочитала ось таку надихаючу статтю. При дотриманні точно підібраному режиму раціонального сну обіцяють прекрасну працездатність всього за 4 часи відпочинку в добу.
С однієї сторони, 20 годин добової активності - це ж майже подвоювання життя. Але є деякі сумніви з приводу безпеки цієї практики. Як ви думаєте, чи не підриває здоров’я, дотримання цій системі?