Здорове тіло та дух

Думаю, це питання соотвествуєт тематиці коммьюніті.
Хочу купити спортивну куртку для тривалих прогулянок на свіжому повітрі, не можу вибрати між Columbia, Ice Peak, Peak Performance. Порадьте будь ласка.

Скажіть, а що буде, якщо білкових коктейль не заважати міксером, а засинати в пляшку з молоком і тривало трясти накачаними руками?;)

Скажіть, будь ласка, як позбавитися від жиру на зовнішніх сторонах стегон? Які вправи на тренажерах треба робити? Я займаюся на abductor і adductor. А ще гойдаю попові: на ногу надівається ремінь, приєднується до вантажу і відводиться нога назад. А якщо відводити ногу убік, то буде бажаний мною ефект? Які ще тренажери можна використовувати? Спасибі.

Може хто-небудь знає: коли “починається” контрацептивний ефект “Яріни”? Я вже три тижні приймаю, а все якось страшно;)

Мені 20. При зростанні 187см Мою вагу складає 64 кг. Мені конкретно потрібна маса!!!
Что я роблю зараз:
- Тренажерний зал 2-3 рази в тиждень по 2 години. (інколи ходжу в басейн)
- Харчуюся 3-5 раз на день, звичайною їдою тобто з ранку - вівсянка або гречка або рис, обід - суп(борщ), каша (макарони), вечір – картопля(каша) з м’ясом. Плюс за день з’їдаю півтори великі пачки кисломолочного сиру + літр кефіру.
Сладостей і всяких там тістечкових не їм!
Так впродовж місяця, і жодних зрушень з вагою не спостерігається, взагалі!
Що робити?

Я хочу хоч би на 3-5 кг видужає. Що я повинен для цього зробити ще? Можливо потрібно ще більше їсти? Порадьте, що саме?
ЗИ Може протеїну поїсти?

Спробувала сьогодні не обжиратися і все-таки почати харчуватися дріб.
Вот мій раціон за сьогодні:

10:20 сир нежирний, небагато варенья
треніровка (аеробіка, година)
13:30 актімель
15:00 квасоляний суп, овощи
16:40 сир, ветчина
17:40 груша
18:00 мигдаль грамів 50
19:20 ябоко
20:20 квасоля в собств соку, грамів 100, сир
21:10 сир, ковбаса - це вже, здається, було на нервах - у мене завтра екзамен
+ боюсь, що день закінчиться яким-небудь фруктом (що, думаю, непогано?:)

Ну як, забагато? сиру багато, так?
І ще: за день випила стаканів шість води (з них половина - зелений чай)

Еслі не складно, відповідайте, чи сильно мені його треба скоротити і взагалі, чи правильно я поступаю. Намагалася харчуватися, коли з’являється відчуття голоду.

Чайна церемонія
Отрада для желудка
Етот рецепт відмінно лікує розлад шлунку. У нім немає кофеїну, і подавати На 4 порції: 900 мл води, 4 стручки кардамона

Для інтерв’ю, щоб написати матеріал в хороший журнал, розшукується людина - бізнесмен, менеджер шанованої компанії і так далі, який ходить в спортклуби боксувати із спарингом-партнерами. Якщо у когось є така людина, і він не проти поспілкуватися, пишіть, плз. Всі подробиці почтой
sumarina@mtu-net.ru або спробуйте в асю 296450766
Заранєє спосибо всім !!!

Який має бути оптімальмий проміжок між силовими тренуваннями? Із слів тренера, на відновлення м’язів вирушає не менше 48 годин і при цьому в перебігу 72 годин (відлік йде від моменту тренування) потрібно влаштувати наступну тренеровку для максимального ефекту. Я займаюся 2 рази в тиждень силовомі тренуваннями і 4 рази спінінгом. Наскільки вірні слова тренера і як оптимально чергувати тренування або ж поєднувати їх?

Коротше, три місяці як ходжу в зал. Ну, або біля того. Вага що вичавлюються мною в залі залозок плавно зростає. А ось моя вага не падає.
Знаю, знаю - все гаразд: м’язи зростають, а жир тово…

Каби не одне але: я ніяк не можу зрозуміти: у якому саме місці я худну?

Репа як була себе ширше, так і залишилася начеб.
Ремень як застібався на енну дірочку, так і продовжує.
Пузо теж начеб на місці.
Грудь… Ну, є розтяжкиале невеликі зовсім, та і заходи я прийняла - терь навіть там фіг чого зрозуміло.
Об’еми я не міряла, на жаль.

Ськладиваєтся відчуття, що схудла я… ногами. При зайвих 15 кіло вазі це вірогідно??? Тобто, черево на місці, а ноги тово?..