Здорове тіло та дух

Хто-небудь що-небудь чув про продукти Lady Fitness? У січневому номері Shape реклама на цілий розворот.

Як вважає шановний all, скільки що займаються в групі оптимально? Щоб і груповий настрій, і ритм всі підтримували, і тренер за всіма стежити б встигав? 2 людини для групи точно мало, 3 - вже група. Чи стоїть більше? Або залежить від кваліфікації тренера, рівня підготовки тих, що займаються і розміру приміщення?

/Сегодня бачила заняття тренера з групою з трьох дівчаток - начеб непогано у них виходило. Але там зал маленький, більше б не вмістилося.

Напевно, я вже фігней страждаю, але все-таки… важко якось виходить удома організуватися

Когда ми вранці в зал ходили, розпорядок був таким:

6.00 - пробуджуємося, п’ємо каву з молоком, з’їдаємо що-небудь типа банан-стакан соку-інколи мюслі.
7.00 - ми в клубі.
7.15 - починаємо займатися.

В 8.30 найпізніше тренування закінчуємо, опоряджаємося, в 9 виїжджаємона роботу. На роботі о 10,30-11 годині - білковий перекусик.

Получаєтся, всі “правила” начебто як дотримані - залозки тягаєм не на голодний шлунок; після легкого перекушування прошло близько години, після тренування - теж через потрібний час перекушування.
___________________________

Как організувати правильне поєднання тренувань і їди, займаючись удома - вистави не маю :-/

Встать і включити світло (тобто, розбудити всіх ) можу не раніше 7-мі ранку, виходити надо в 9-9.15.

Какие ідеї по розподілу часу?
___________________________

Второє - ну не люблю я кардіо вправи без тренажерів. Мені зараз без грошей взимку доступні лише біг (ненавиджу… взимку!) і лижі (лише у вихідні!), ну і ськалодром… Ну і як бути?

Помощи залу прошу Дуже Я задоволена тим, що скинула 10 кг, але мені м’язи мої потрібні назад… дуже потрібні! а грошей на зал немає і не буде місяців дев’ять.

Вот мій “перший похудательний” постінг:

http://www.livejournal.com/users/kkuzovkina/189437.html

Уточненіє: увечері займатися не можу; приходжу додому в 20:30-21:00; це годинник, який я хочу присвятити друзям і сім’ї.

Ітнересуют відгуки про клуб “ФітМір”. Або може підкажете, де такі можна поглянути?

други, порекомендуйте мені, будь ласка, л-карнітін
какой краще? який само-самий?

деякий час назад мені захотілося купити слайд-тренажер
отиськалось добро в єдиному місці, і те насилу - в магазині фітнес-будінок.. можна було замовити по інтернету, але я туди відправилася, щоб поглянути на девайс живцем. штука всеж-таки не дешева..
собсно, мова про магазин. я не вдаватимуся до деталей, как іменно вони розмовляли.. хоча це було задоволено осоружно.. сенс в тому, що обидва що були в наявності слайда виявилися неабияк подряпаними, неначе ними вже добре покористувалися.. знижку давати продавці проте ж відмовилися..
кроме того, до них (до слайдів) не додавалося взагалі никакой папірці.. я не говорю вже про вправи, але навіть техніка безпеки ніде не написана..

я начеб збиралася подзвонити їх керівництву.. але зрозуміла, що якось не хочеться мені у будь-якому випадку у них що-небудь купувати.. навіть якщо домовлюся про знижку..
а слайд проте хочеться не знаєчи хто, де його ще можна добути? у Москві

Займаюся місяці три.
Сегодня знайомий дядечко, якого я відносно давно не бачила, запитав - чи не робила я собі пластику грудей?

А я не робила, просто у мене постава сильно покращала

Маю безглузде питання: а картоху нам можна є? Якщо так, то в якому вигляді, з чим і в якій кількості? І поділитеся рецептами, пліз!!
Спасибо.

Товариші, а ось скажіть ще, які видання по фітнесу ви читаєте?

Когда-то купувала Шейп, але з часом він вже заєб… повторюються з номера в номер радами типа “Візьміть фітболл на роботу замість стільця, так ви збільшите витрату калорій”.

Вчера купила “Культура тіла”. Начеб, ніче так

Громадяни!
Кто-нібудь може дати на прокат на 1 день захист (наколінники, налокітники)? Йдемо грати в пейнтбол - не охота залишитися без колін